ぷちメタボ放浪記

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ダイエットランニング!!楽して痩せるコツとは!?

      2015/06/01

毎日サボらず一生懸命走ってるのになかなか痩せない(涙)
って、悩んでいる方も多いのではないでしょうか?
実は、ひたすら走るより効率よくダイエットできるランニング法があるって知ってましたか!?
では、そんな効果的なランニング法を紹介します。
ちなみに今回ご紹介するランニング法は、某大学において試験データを集め科学的にも理論付けされているものです。
これから暑い時期にもなります、短時間で効率よくダイエットできるランニング法をぜひお試しください。

効率良く痩せるランニング法

 

1時間走り続けるのなら、60分走り続けるのではなく、30分走った後に20分休んで、また30分走る。



はいこれだけです!!


このランニング法を「休み休みランニング法」とでも命名しましょうか(笑)


長時間のランニングは休み休み行った方が体脂肪が燃えやすいんです。
そんなバカな~!って声が聞こえてきそうですが、これホントなんです。
では、この理論について次に説明しますね!

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休み休みランニングで痩せれる理由は!?

休み休みランニング法で痩せれる理由には、体内のアドレナリンとインスリンが関わっています。
つまり、運動するとカラダを活動的にする交感神経が活発に働きだし、アドレナリンが分泌されます。


アドレナリンは体脂肪に作用して体脂肪を分解し、運動エネルギー源として代謝しやすくする働きがあります。
また、すい臓からつねに分泌されるインスリンは、アドレナリンとは逆に体脂肪の分解を抑制する働きがあります。
運動することで、このインスリンの分泌は抑えられるんです。
はい、つまり体脂肪の分解が促進されるということなんです。

ランニングイラスト
では「休み休みランニング法」は、休まず走るのと比べこれらの物質がどのようになるかが問題です。


休まず走り続けるよりも「休み休みランニング法」の方が、このアドレナリンの分泌量は多くなりとインスリン分泌抑制効果が高くなるのです。


よって、効率よく体脂肪を燃焼し痩せれるとことです!!

まとめ

がむしゃらに走り続けるより、例えば1時間走るのなら、30分間走って20分間休憩した後に、残り30分間走る
トータルの運動時間は若干延びますが、この方法なら無理をせず効率よく痩せれること間違いなしです!!
ぜひ、試してみていただき効果を実感して下さい。

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 - ダイエット, ランニング・マラソン, 健康

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