ぷちメタボ放浪記

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つらい足のむくみ!なぜ起こる!?慢性むくみは危険!!

      2015/10/12

むくみで悩まれているのは、男性より女性が多いようです。
なんと女性の約6割はからだのむくみで悩んでいるというから驚きです。
では何故、からだのむくみがおきるのでしょうか?
そもそもむくみとは何?
多くの女性が悩んでいるむくみの原因について調べてみました。

むくみとは

むくみは医学的には浮腫(ふしゅ)と呼ばれます。
血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだして、手や足、顔などの皮膚の下に溜まった状態のことをいいます。
むくみは一旦発生してしまうと、細胞への養分の取り入れや、老廃物の排出も上手くいかなくなり、だんだんむくみが進行していきます。
また、むくみは慢性化しやすいので気をつけなくてはいけません。

からだの中でも、もっともむくみが起こりやすいのは足だと言われています。
なぜなら、足は心臓から遠い位置あるので血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分が下半身にたまりやすいからです。

むくみの原因

足のむくみは一般に、立ち仕事の人に多く認められる症状と思われがちですが、意外にデスクワークの人にもよくみられる症状です。
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共通することはどちらも同じ姿勢を続けるということで、結果して足の組織液(水分を含む血液、リンパ液など)の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞することでおこります。

立ち仕事やデスクワークの他にも以下のような原因によりむくみはおこります。

  • インスタント食品などの塩分のとりすぎ
  • 冷え、血行不良など
  • 運動不足
  • 新陳代謝の低下
  • ビタミン,ミネラル,タンパク質の不足
  • 睡眠不足
  • 性別,年齢による
  • 月経による(女性)
  • 病気や薬の影響
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足むくみの解消法

塩分のとりすぎやビタミン,ミネラル,タンパク質不足については、食生活を注意することで改善します。

性別,年齢は改善しようがありませんが、適度な運動を行うことで新陳代謝の低下を抑制することができます。

しかしなかなか生活パターンを改善するのは難しいですよね。そんな方は家でテレビを見ている時間を活用して「足マッサージ」を行いましょう。
マッサージにより血行がよくなり、足に溜まった水分が血流とともに上半身へと戻っていきます。
その他にも、むくみ解消グッズは数多く出回っていますので自分に合ったグッズを使ってむくみを解消しましょう!!

最後にひとこと

足のむくみの多くは、一過性のもので、ひと晩寝ると治まる程度なら、あまり心配はありません。
注意したいのは、病気が原因となる足のむくみです。
原因には、心臓や肝臓、腎臓など、さまざまなケースが考えられます。
むくみから重大な病気が発見されることもあるので、なかなか治らない場合には受診しましょう

 

 

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 - ダイエット, 健康

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