冬のランニング！寒さに負けない服装はこれ！！

ランニングを楽しむ人はダイエットを目標にしている人、レースに出て記録に挑戦する人、友達と楽しくお話しながら走したい人。
いろいろだと思います。

冬場は当然寒く外へ出るのもイヤな季節ですが、冬場のランニングをおサボりしちゃうと、せっかく今までがんばってきたトレーニングが”水の泡”。
なんてことになっちゃいますよね。

そんなことにならないよう、寒さに負けない服装を紹介しますね！

ぜひこの冬も快適に外を駆け抜けましょう！！

寒さに負けないランニング服装

寒さに負けないよう、着込んで走りゃ～いいんでしょ！
はい、そのとおりです。

（頭部）耳まで隠せるニット帽がいいでしょう。

（首まわり）ネックウォーマー

（上下着衣）
ジャージの上にウインドブレーカーを着て、冷たい風をシャットアウトしましょう。
からだが温まってきたら、ウインドブレーカーを脱いで体温調整を行います。

（手）
指先の冷えを防止するため、手袋を着用しましょう。
ランニング専用の手袋をお持ちでない場合は、軍手でも十分です。

冬場のランニング服装注意点

最初からガンガンに着込んで走り出しちゃうと、からだが温まってきた時には汗がダラダラ・・・
疲れてペースダウンした際に冷たい風にさらされて、一気に汗が引いて寒くなってしまいます。

走り始めはちょっと寒いくらいの服装で、先に書いた手袋やネックウォーマーなど小まめに着脱することで過度な発汗を抑えることをおススメします。

最後にひとこと

せっかく寒さを堪えて走っても、凍った路面で転んでケガしちゃったり、汗をかいて風邪ひっちゃっては本末転倒です。

そんなことにならないよう、 路面状況を十分確認しながら走る。
そして 今回紹介した冬場のランニング服装を参考にしていただき、風邪などひかないよう走ってください。